5. Evite o brilho da luz
A luz refletida em uma janela ou lâmpada na tela do monitor pode interferir na visão e cansar seus olhos rapidamente. Portanto, é importante organizar o local de trabalho para evitar o brilho que pode interferir na concentração durante o trabalho.
Dicas para reduzir o brilho:
- Posicione o monitor de forma que não fique diretamente alinhado com uma fonte de luz, como uma janela ou lâmpada. Tente manter o monitor perpendicular à janela.
- Se a luz da janela for muito forte, use cortinas ou cortinas para reduzir a luz que entra na sala.
Use filtro antirreflexo:
- Instale um filtro antirreflexo no monitor para reduzir os reflexos da luz.
- Escolha um filtro de boa qualidade que não comprometa a clareza da tela.
Se sua mesa não puder ser afastada de uma área bem iluminada, ajuste o ângulo da tela do monitor para uma posição melhor. Por exemplo, incline o monitor ligeiramente para baixo para reduzir os reflexos da luz das luzes no teto.
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6. Descanse seus olhos
Olhar para a tela do computador por muito tempo pode deixar os olhos cansados, secos e irritados, conhecidos como Computer Vision Syndrome (CVS). Proporcionar tempo de descanso para os olhos é essencial para manter uma visão saudável.
20-20-20 Técnica:
- A cada 20 minutos, tire os olhos da tela e olhe para um objeto que está a 20 metros de distância por 20 segundos. Isso ajuda a relaxar os músculos oculares e reduzir a tensão.
- Use um aplicativo ou lembrete para definir pausas regulares.
Reduza o brilho da tela:
- Ajuste o brilho da tela à iluminação da sala. Uma tela muito clara ou fraca pode fazer seus olhos trabalharem mais.
- Ative o modo Night Light ou o filtro de luz azul em seu dispositivo para reduzir a exposição à luz azul, especialmente ao trabalhar à noite.
Se seus olhos estiverem secos ou cansados, use colírios projetados para tratar olhos secos causados pelo uso do computador. Não se esqueça de piscar regularmente para mantê-lo hidratado.
7. Redimensione o texto no navegador
Um texto pequeno no navegador pode dificultar a leitura confortável dos olhos, especialmente ao usar o computador por muito tempo. Redimensionar o texto é uma maneira fácil de melhorar o conforto visual ao navegar na Internet.
Etapas para alterar o tamanho do texto no navegador:
Google Chrome:
- Clique no ícone de três pontos no canto superior direito.
- Selecione Settings > Appearances.
- Na seção Font Size, selecione o tamanho de texto desejado ou ajuste-o por meio de configurações adicionais.
Mozilla Firefox:
- Clique no ícone do menu de três linhas no canto superior direito.
- Selecione Settings > General > Fonts and Colors.
- Ajuste o tamanho do texto ao seu gosto.
Safari (Mac):
- Clique no menu Safari na parte superior da tela.
- Selecione Preferences > Websites > Zoom Page.
- Defina o nível de zoom para ampliar o texto na página da Web.
Se o texto em uma página da Web parecer pequeno no Google Chrome, vá para Configurações, vá para a seção Aparência e altere o tamanho do texto para “Large” ou “Very Large”. Como alternativa, você pode usar a combinação de teclas Ctrl + “+” (Windows) ou Command + “+” (Mac) para ampliar a página diretamente.