5. Évitez l’éblouissement de la lumière
La lumière qui rebondit sur une fenêtre ou une lampe sur l’écran d’un moniteur peut interférer avec la vision et fatiguer rapidement vos yeux. Par conséquent, il est important d’organiser le lieu de travail pour éviter l’éblouissement qui peut interférer avec la concentration pendant le travail.
Conseils pour réduire l’éblouissement :
- Positionnez le moniteur de manière à ce qu’il ne soit pas directement aligné avec une source lumineuse, telle qu’une fenêtre ou une lampe. Essayez de garder le moniteur perpendiculaire à la fenêtre.
- Si la lumière de la fenêtre est trop brillante, utilisez des rideaux ou des rideaux pour réduire la lumière entrant dans la pièce.
Utiliser un filtre anti-éblouissement :
- Installez un filtre anti-éblouissement sur le moniteur pour réduire les reflets de la lumière.
- Choisissez un filtre de bonne qualité qui ne compromet pas la clarté de l’écran.
Si votre bureau ne peut pas être éloigné d’un endroit bien éclairé, ajustez l’angle de l’écran du moniteur à une meilleure position. Par exemple, inclinez légèrement le moniteur vers le bas pour réduire les reflets de la lumière des lumières au plafond.
6. Reposez vos yeux
Regarder un écran d’ordinateur trop longtemps peut fatiguer, sécher et irriter les yeux, ce que l’on appelle Computer Vision Syndrome (CVS). Fournir du temps de repos aux yeux est essentiel pour maintenir une vision saine.
Technique du 20-20-20 :
- Toutes les 20 minutes, quittez l’écran des yeux et regardez un objet qui se trouve à 20 pieds de distance pendant 20 secondes. Cela aide à détendre les muscles oculaires et à réduire les tensions.
- Utilisez une application ou un rappel pour définir des pauses régulières.
Réduire la luminosité de l’écran :
- Ajustez la luminosité de l’écran à l’éclairage de la pièce. Un écran trop lumineux ou trop sombre peut faire travailler vos yeux plus fort.
- Activez le mode veilleuse ou le filtre de lumière bleue sur votre appareil pour réduire l’exposition à la lumière bleue, en particulier lorsque vous travaillez la nuit.
Si vos yeux sont secs ou fatigués, utilisez des gouttes oculaires conçues pour traiter la sécheresse oculaire causée par l’utilisation d’un ordinateur. N’oubliez pas de cligner des yeux régulièrement pour le garder hydraté.
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7. Redimensionner le texte dans le navigateur
Un texte de petite taille dans le navigateur peut empêcher les yeux de lire confortablement, surtout lorsque vous utilisez l’ordinateur pendant une longue période. Le redimensionnement du texte est un moyen facile d’améliorer le confort visuel lors de la navigation sur Internet.
Étapes pour modifier la taille du texte dans le navigateur :
Google Chrome :
- Cliquez sur l’icône à trois points dans le coin supérieur droit.
- Sélectionnez Settings > Appearances.
- Dans la section Font Size, sélectionnez la taille de texte souhaitée ou ajustez-la à l’aide de paramètres supplémentaires.
Mozilla Firefox :
- Cliquez sur l’icône de menu à trois lignes en haut à droite.
- Sélectionnez Settings > General > Fonts and Colors.
- Ajustez la taille du texte à votre guise.
Safari (Mac) :
- Cliquez sur le menu Safari en haut de l’écran.
- Sélectionnez Preferences > Websites > Zoom Page.
- Réglez le niveau de zoom pour zoomer sur le texte de la page Web.
Si le texte d’une page Web semble petit dans Google Chrome, accédez aux paramètres, à la section Apparence et modifiez la taille du texte en « Large » ou « Very Large ». Vous pouvez également utiliser la combinaison de touches Ctrl + “+” (Windows) ou Command +”“ (Mac) pour zoomer directement sur la page.