5. Evite el resplandor de la luz
La luz que rebota en una ventana o lámpara en la pantalla de un monitor puede interferir con la visión y hacer que los ojos se cansen rápidamente. Por lo tanto, es importante organizar el lugar de trabajo para evitar el deslumbramiento que puede interferir con la concentración mientras se trabaja.
Consejos para reducir el deslumbramiento:
- Coloque el monitor de manera que no esté alineado directamente con una fuente de luz, como una ventana o una lámpara. Intente mantener el monitor perpendicular a la ventana.
- Si la luz de la ventana es demasiado brillante, use cortinas o cortinas para reducir la luz que ingresa a la habitación.
Utilice el filtro antirreflejo:
- Instale un filtro antirreflejo en el monitor para reducir los reflejos de luz.
- Elija un filtro de buena calidad que no comprometa la claridad de la pantalla.
Si su escritorio no se puede mover lejos de un área bien iluminada, ajuste el ángulo de la pantalla del monitor a una mejor posición. Por ejemplo, incline el monitor ligeramente hacia abajo para reducir los reflejos de luz de las luces del techo.
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6. Descansa tus ojos
Mirar fijamente la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo puede hacer que los ojos se cansen, se sequen y se irriten, lo que se conoce como Computer Vision Syndrome (CVS). Proporcionar tiempo de descanso a los ojos es esencial para mantener una visión saludable.
20-20-20 Técnica:
- Cada 20 minutos, quite la vista de la pantalla y mire un objeto que esté a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Esto ayuda a relajar los músculos oculares y reducir la tensión.
- Use una aplicación o un recordatorio para establecer descansos regulares.
Reducir el brillo de la pantalla:
- Ajusta el brillo de la pantalla a la iluminación de la habitación. Una pantalla demasiado brillante o tenue puede hacer que tus ojos trabajen más.
- Habilite el modo de luz nocturna o el filtro de luz azul en su dispositivo para reducir la exposición a la luz azul, especialmente cuando trabaje de noche.
Si sus ojos se sienten secos o cansados, use gotas para los ojos diseñadas para tratar los ojos secos causados por el uso de la computadora. No olvides parpadear regularmente para mantenerlo hidratado.
7. Cambiar el tamaño del texto en el navegador
El texto pequeño en el navegador puede dificultar que los ojos lean cómodamente, especialmente cuando se usa la computadora durante mucho tiempo. Cambiar el tamaño del texto es una forma sencilla de mejorar la comodidad visual al navegar por Internet.
Pasos para cambiar el tamaño del texto en el navegador:
Google Chrome:
- Haga clic en el icono de tres puntos en la esquina superior derecha.
- Seleccione Settings > Appearances.
- En la sección Font Size, seleccione el tamaño de texto deseado o ajústelo a través de configuraciones adicionales.
Mozilla Firefox:
- Haga clic en el icono de menú de tres líneas en la parte superior derecha.
- Seleccione Settings > General > Fonts and Colors.
- Ajusta el tamaño del texto a tu gusto.
Safari (Mac):
- Haz clic en el menú de Safari en la parte superior de la pantalla.
- Seleccione Preferences > Websites > Zoom Page.
- Establezca el nivel de zoom para acercar el texto de la página web.
Si el texto de una página web se siente pequeño en Google Chrome, vaya a Configuración, vaya a la sección Apariencia y cambie el tamaño del texto a “Large” o “Very Large”. Alternativamente, puede usar la combinación de teclas Ctrl + “+” (Windows) o Command +”+” (Mac) para acercar la página directamente.